アラフォー4人のフットサル練習

本日は，フットサル講習会で知り合った仲間達＝アラフォーチームの練習日．

　折角，都内の便利な体育館だったのにドタキャンなどが相次ぎ参加メンバーはたった4人・・・

　3時間の練習どうなることやらと思っていましたが，これが案外時間の進むのが早く充実した練習でした．以下，主な内容です．

（１）各自，アップとストレッチ

（２）スクエアでのパス練習．半時計まわりと時計回りを各10分ぐらいミスが無いように．時計回りの時は，特に苦手な左足でのパスを強く正確に．相手がパスを受けたい足，右足左足を意識して正確性を高める．

（３）パラレラ（サイドライン際での縦への浮き球パス）の基礎練習

（４）ピヴォ位置でのシュート練習．背負った相手を外すような大きいターンとファーサイドへのグランダーのシュートを意識する．

（５）パラレラからのファーへのシュートパスと詰めの練習（左右）．

（６）サイドでのアラ→フィクソ→アラのワンツーと（５）と同様のファーへのシュートパスと詰めの練習（左右）

（７）ロングキックの練習．

（８）ダウン・ストレッチ．

　
　一つ一つの項目をじっくりと集中して練習したので，予想以上に疲れましたが，非常に充実して楽しい練習でした．アラファーのみ4人の少人数でもまだまだいけますｗ


　あとは，これが実践で活かすことが出来れば・・・お疲れ様でした．


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復活！ サボらないためのジョギング記録☆2012

（2/18）日/月/合計　5km/30km/237km

フットサル記録☆2012

（2/15）本日の時間（料金）/合計時間（料金）回数　1h(¥0)/18h(¥900) 9回
　　　　記録なし（通算1A1G）
（2/18）本日の時間（料金）/合計時間（料金）回数　3h(¥1000)/21h(¥1900) 10回
　　　　記録なし（通算1A1G）