【フットサル備忘録】下手でも守りたいディフェンスの鉄則（その1） [運動（フットサル）]
以前，お世話になったコーチによる教えを記しておきます．
１．自分より後ろにいる選手の指示に従う・・・後ろの選手の方がより広く状況を把握できているので当たり前ですよね．でも，いつも練習しているチームメイト以外では．指示してくれる人は少ないです．「縦きって」とか「中きって」とかの声があるとやりやすいです．
２．飛び込まない・・・飛び込むと相手の方が上手いので待ってましたとばかりにかわされます．縦に突破されないようにとか，簡単にパスを出されないようにとかのために，ボールを保持した相手に張り付くだけでも上等です．
３．あきらめない・・・ボールをとられても，かわされても．あきらめないでついて行けば，相手もミスすることもあります．なにより，あきらめないプレーはチームの士気を高めます．
４．勝手にマークを外さない・・・3と関連してますが，マークをしている相手選手が横へ動いた時，勝手にマークを外せば，その相手はド・フリーになるので，パスがその選手に渡れば大ピンチは確実です．自分のマークを外す時は，味方同士のマークの「チェンジ」の声連携が大切です．でも，これは良くあることなんだなぁ・・・
・・・続く
１．自分より後ろにいる選手の指示に従う・・・後ろの選手の方がより広く状況を把握できているので当たり前ですよね．でも，いつも練習しているチームメイト以外では．指示してくれる人は少ないです．「縦きって」とか「中きって」とかの声があるとやりやすいです．
２．飛び込まない・・・飛び込むと相手の方が上手いので待ってましたとばかりにかわされます．縦に突破されないようにとか，簡単にパスを出されないようにとかのために，ボールを保持した相手に張り付くだけでも上等です．
３．あきらめない・・・ボールをとられても，かわされても．あきらめないでついて行けば，相手もミスすることもあります．なにより，あきらめないプレーはチームの士気を高めます．
４．勝手にマークを外さない・・・3と関連してますが，マークをしている相手選手が横へ動いた時，勝手にマークを外せば，その相手はド・フリーになるので，パスがその選手に渡れば大ピンチは確実です．自分のマークを外す時は，味方同士のマークの「チェンジ」の声連携が大切です．でも，これは良くあることなんだなぁ・・・
・・・続く
アスレ練習 [運動（フットサル）]
今夜は府中アスレティックフットボールクラブのフットサルエンジョイカテゴリーの3時間練習でした．
会場は府中総合体育館の第二体育室です．昼休みフットサルに比べたらだいぶ広いです（横は20mのフルサイズです）．
TっちーやM山さん，Tけさんがいると，3時間のうち1時間は入念なアップやボール回しの練習もあるんですが，今日はいずれの方々もお休みだったので，ひたすら1ゲーム7分を3チームで回すというスタイルでした．
エンジョイカテゴリーといっても，元々はバリバリにやってた人が多数なので，永遠の初級の自分にはなかなかハードですｗ
コーチ陣がいなくとも，某女子チーム監督のC田さんもいるので，ゲーム中は細かい動きの指示などがあり，だいぶ勉強になりました．
普段の昼休みのフットサルに比べると，だいぶコートが広いので，その分だけパスは通りやすくなります．だけど，広いので走る距離も長く，強くて遠くへ正確なキックも必要なので，その分だけ疲れます・・・
それにしても，自分の一歳上の世代がとても動きがよく，本当に自分もなんとか頑張らなきゃいけないなーと反省しきりの練習でした．
まだまだ本格的な夏はまだだというのに，バテバテの一日でした．でもフットサルって楽しいですｗ
会場は府中総合体育館の第二体育室です．昼休みフットサルに比べたらだいぶ広いです（横は20mのフルサイズです）．
TっちーやM山さん，Tけさんがいると，3時間のうち1時間は入念なアップやボール回しの練習もあるんですが，今日はいずれの方々もお休みだったので，ひたすら1ゲーム7分を3チームで回すというスタイルでした．
エンジョイカテゴリーといっても，元々はバリバリにやってた人が多数なので，永遠の初級の自分にはなかなかハードですｗ
コーチ陣がいなくとも，某女子チーム監督のC田さんもいるので，ゲーム中は細かい動きの指示などがあり，だいぶ勉強になりました．
普段の昼休みのフットサルに比べると，だいぶコートが広いので，その分だけパスは通りやすくなります．だけど，広いので走る距離も長く，強くて遠くへ正確なキックも必要なので，その分だけ疲れます・・・
それにしても，自分の一歳上の世代がとても動きがよく，本当に自分もなんとか頑張らなきゃいけないなーと反省しきりの練習でした．
まだまだ本格的な夏はまだだというのに，バテバテの一日でした．でもフットサルって楽しいですｗ
2010年フットサル反省 [運動（フットサル）]
昨日，フットサルの蹴り納めをしました．
今年は，あまり練習も出来なくて反省ばかりです．特に・・・
１．走り込み不足で走力とスタミナの著しい低下．
２．練習不足によるボールのコントロール下手かますます下手に．
特に左足裏によるコントロール．
3．敏捷性向上トレのサボりによる反応の遅延増大．
・・・と，がっかりな一年でした．
言い訳すれば，片道2時間の通勤時間が・・・
引っ越すことも考えてますが，またどこかに移りそうな自分としては，なかなか難しいですね〜
とりあえず，今日は10kmのジョギング．来年一年が運動と研究ともに勝負の年としてがんばりたいと考えております．
今年は，あまり練習も出来なくて反省ばかりです．特に・・・
１．走り込み不足で走力とスタミナの著しい低下．
２．練習不足によるボールのコントロール下手かますます下手に．
特に左足裏によるコントロール．
3．敏捷性向上トレのサボりによる反応の遅延増大．
・・・と，がっかりな一年でした．
言い訳すれば，片道2時間の通勤時間が・・・
引っ越すことも考えてますが，またどこかに移りそうな自分としては，なかなか難しいですね〜
とりあえず，今日は10kmのジョギング．来年一年が運動と研究ともに勝負の年としてがんばりたいと考えております．
府中AFCレディース vs. フォレストアネックス [運動（フットサル）]
【5/22土】
東京都女子フットサルリーグ1部：府中アスレFC vs. フォレストアネックスの応援に行く（府中ダービー）．
〜結果〜 アスレが1-4で完敗
運動量，パスやシュートの正確さ共に相手が上回っていた．
アスレが自陣でボールを持ったとき，パスコースを横に制限されそこを詰められ狙われた．そのため，ボールを持ちながらもズルズルと後退する場面が多々あり，自滅した感じがあった．アスレは縦のパスに固執し過ぎたか・・・？
相手の攻撃では，フィクソから左アラにパスを出し，右足ダイレクトで裏にインステップのライナー浮き球でパスを出すという単純なパターンがメインだったが，これがもの凄く正確で強烈だった．
キックインでは全て低い弾道のライナー及びグラウンダーで，DFの隙間をすり抜けていた．まねできるようになりたい．
さて，次節からはアスレに元Lリーガーがいよいよ登録されます☆ 期待してま〜す．
【5/23日】
自分が加入しているフットサルのクラブチーム，府中アスレティック フットボールクラブの総会がありました．
約120名参加？でした（総勢は480名ぐらい）．
トップチームはFリーグに参戦していますが，参入初年度の昨期は残念な最下位でした．その後の全日本選手権ではベスト4と巻き返してきましたが，本命のリーグ戦で勝利して上へ上へとがんばって欲しいです．戦力補強の成果が期待されます☆
そして，いよいよ，6月26日(土)14:00キックオフで，プレシーズンマッチが始まります．
府中アスレvs. バルドラール浦安(Fリーグ)
会場：墨田区総合体育館
楽しみです♪
〜その他，5/17月〜24月の出来事〜
【5/17月】友人にフットサル・クリニックの参加を誘われたが，帰宅が遅れ断念．
【5/18火：ウントレ記録2010〜その25】夜間フットサル練習（テーマはタイミング）
味方のパス出すタイミングと受けてDFの前に出てパスをもらうタイミングの同調→その場に止まってパスを待つとDFにカットされる可能性大．サイドからファーへシュートを打つタイミングとファーへ走り込むタイミングの同調．
【5/19水】分類研究会＠科博→柏キャンパスで実験．
我が研究所跡地による．もちランチはカレーラーメンｗ まいう〜．
次回の研究会発表は自分です・・・
【5/20木】柏で実験
昼は，祝☆ご出産＆博士ゲットのフナ姐さん，祝☆博士ゲットのボウズハゼのIMさん，祝☆帰国のガッツさんとうどん屋でランチ．
もちもちシコシコで美味しいうどんでした．
夜は研究所近くで，
味噌カツとビール．まいうーでした♪
あっ，実験は成功ですｗ
【5/21金：ウントレ記録2010〜その25】昼休みフットサルと夜の練習会
〜昼休み〜 とにかく暑かった！ほとんど修行ｗ
DFの動きも鈍いこともあったが，慌てたワンツーではなくてタイミングを計ったワンツーが出来た．アラでのフェイクやケブラのタイミングに気をつけた．
～夜の練習会～
DFを外してタイミングをあわせてパスをもらう，アラでフェイクして戻ったタイミングを合わせてのフィクソからパスなどの練習．
しかし，残ねながら，個人参加の練習会だから仕方がないが，参加者には，もっとタイミングを合わせようとして欲しかった．
ゲーム：いつも以上にドリブルで突っ込んでの憤死が多発して非常につまらなかった．気持ちが切れてしまったことに反省．
【5/22土＆23日】上記参照
【5/24月】サッカー日本代表日韓戦テレビ観戦
・・・
がんばれ．
以上でした．
東京都女子フットサルリーグ1部：府中アスレFC vs. フォレストアネックスの応援に行く（府中ダービー）．
〜結果〜 アスレが1-4で完敗
運動量，パスやシュートの正確さ共に相手が上回っていた．
アスレが自陣でボールを持ったとき，パスコースを横に制限されそこを詰められ狙われた．そのため，ボールを持ちながらもズルズルと後退する場面が多々あり，自滅した感じがあった．アスレは縦のパスに固執し過ぎたか・・・？
相手の攻撃では，フィクソから左アラにパスを出し，右足ダイレクトで裏にインステップのライナー浮き球でパスを出すという単純なパターンがメインだったが，これがもの凄く正確で強烈だった．
キックインでは全て低い弾道のライナー及びグラウンダーで，DFの隙間をすり抜けていた．まねできるようになりたい．
さて，次節からはアスレに元Lリーガーがいよいよ登録されます☆ 期待してま〜す．
【5/23日】
自分が加入しているフットサルのクラブチーム，府中アスレティック フットボールクラブの総会がありました．
約120名参加？でした（総勢は480名ぐらい）．
トップチームはFリーグに参戦していますが，参入初年度の昨期は残念な最下位でした．その後の全日本選手権ではベスト4と巻き返してきましたが，本命のリーグ戦で勝利して上へ上へとがんばって欲しいです．戦力補強の成果が期待されます☆
そして，いよいよ，6月26日(土)14:00キックオフで，プレシーズンマッチが始まります．
府中アスレvs. バルドラール浦安(Fリーグ)
会場：墨田区総合体育館
楽しみです♪
〜その他，5/17月〜24月の出来事〜
【5/17月】友人にフットサル・クリニックの参加を誘われたが，帰宅が遅れ断念．
【5/18火：ウントレ記録2010〜その25】夜間フットサル練習（テーマはタイミング）
味方のパス出すタイミングと受けてDFの前に出てパスをもらうタイミングの同調→その場に止まってパスを待つとDFにカットされる可能性大．サイドからファーへシュートを打つタイミングとファーへ走り込むタイミングの同調．
【5/19水】分類研究会＠科博→柏キャンパスで実験．
我が研究所跡地による．もちランチはカレーラーメンｗ まいう〜．
次回の研究会発表は自分です・・・
【5/20木】柏で実験
昼は，祝☆ご出産＆博士ゲットのフナ姐さん，祝☆博士ゲットのボウズハゼのIMさん，祝☆帰国のガッツさんとうどん屋でランチ．
もちもちシコシコで美味しいうどんでした．
夜は研究所近くで，
味噌カツとビール．まいうーでした♪
あっ，実験は成功ですｗ
【5/21金：ウントレ記録2010〜その25】昼休みフットサルと夜の練習会
〜昼休み〜 とにかく暑かった！ほとんど修行ｗ
DFの動きも鈍いこともあったが，慌てたワンツーではなくてタイミングを計ったワンツーが出来た．アラでのフェイクやケブラのタイミングに気をつけた．
～夜の練習会～
DFを外してタイミングをあわせてパスをもらう，アラでフェイクして戻ったタイミングを合わせてのフィクソからパスなどの練習．
しかし，残ねながら，個人参加の練習会だから仕方がないが，参加者には，もっとタイミングを合わせようとして欲しかった．
ゲーム：いつも以上にドリブルで突っ込んでの憤死が多発して非常につまらなかった．気持ちが切れてしまったことに反省．
【5/22土＆23日】上記参照
【5/24月】サッカー日本代表日韓戦テレビ観戦
・・・
がんばれ．
以上でした．
ウントレ記録2010【その23&24】 [運動（フットサル）]
【5/15土】フットサル練習×2＝5時間・・・
フットサル練習1部＠府中．
ジョグ
対面パス（インサイド・インステップ・浮き球）
ストレッチ（＋激しい柔軟付き）
メインテーマ：ピヴォの位置でDFを背負ってのターンしてからのシュートなど．
DFから遠い足にパスをもらってから
→内に転がしてからのシュート
→後ろに1〜2回引いてから，トラップした逆足でのシュート
＊腰を回転してのファーへのシュートは相変わらずの課題．
＊何本かは決まってうれしかった．
キーパーと1対1でかわしてからのシュート．
ゲーム．中を絞ったDFで．
↓
移動（渋滞で1時間弱）
↓
フットサル練習2部＠八王子・
アジリティー・トレ（ラダー）
ガッツリ柔軟→汗だらだらｗ
メインテーマ：ケブラからの落としやアラとのワンツー．
見方とのタイミングを測って．
中絞りのDF練習
DFは自分がマークする選手とボールの両方見える位置に．
OFはあわてずにボールをまわし攻撃する→パラレラが有効に使えた！
結構，前後への素早い動きが多くて良いトレに！
ゲーム
顔面にボールをくらい苦しかった・・・orz
【5/16日】
アスレエンジョイ練習3時間＠府中
入念なアップとストレッチ．
サイとピヴォあてからのシュートなど．
これもタイミングが肝要．
ボールを中でもらってから一転がししてDFを外してからのシュート
→ゲームで出来たが，シュートをファーに打てずに真ん中に行ってしまった．
足裏で落としてからのシュート限定付きのミニゲーム．
パス＆ゴーを意識してのゲーム．
良かったところ：パス＆ゴーやファー詰めでの得点．溜．
ダメなところ：シュートがヘボい．バテた．ドリブルに振り切られた・・・
以上です．
お疲れ様でした．
フットサル練習1部＠府中．
ジョグ
対面パス（インサイド・インステップ・浮き球）
ストレッチ（＋激しい柔軟付き）
メインテーマ：ピヴォの位置でDFを背負ってのターンしてからのシュートなど．
DFから遠い足にパスをもらってから
→内に転がしてからのシュート
→後ろに1〜2回引いてから，トラップした逆足でのシュート
＊腰を回転してのファーへのシュートは相変わらずの課題．
＊何本かは決まってうれしかった．
キーパーと1対1でかわしてからのシュート．
ゲーム．中を絞ったDFで．
↓
移動（渋滞で1時間弱）
↓
フットサル練習2部＠八王子・
アジリティー・トレ（ラダー）
ガッツリ柔軟→汗だらだらｗ
メインテーマ：ケブラからの落としやアラとのワンツー．
見方とのタイミングを測って．
中絞りのDF練習
DFは自分がマークする選手とボールの両方見える位置に．
OFはあわてずにボールをまわし攻撃する→パラレラが有効に使えた！
結構，前後への素早い動きが多くて良いトレに！
ゲーム
顔面にボールをくらい苦しかった・・・orz
【5/16日】
アスレエンジョイ練習3時間＠府中
入念なアップとストレッチ．
サイとピヴォあてからのシュートなど．
これもタイミングが肝要．
ボールを中でもらってから一転がししてDFを外してからのシュート
→ゲームで出来たが，シュートをファーに打てずに真ん中に行ってしまった．
足裏で落としてからのシュート限定付きのミニゲーム．
パス＆ゴーを意識してのゲーム．
良かったところ：パス＆ゴーやファー詰めでの得点．溜．
ダメなところ：シュートがヘボい．バテた．ドリブルに振り切られた・・・
以上です．
お疲れ様でした．
ウントレ記録2010【その18&19】 [運動（フットサル）]
【4/30金】
昼休みフットサル（1時間強）．
ゲーム：テーマ
サボらず走る
人に負けない
・・・などでしたが，左目のコンタクトがずれてものがはっきり見えず集中力半減・・・orz
そんな理由を抜きにしても，もうちょっと何とかしたかった．
まぁ，周りはみんな経験者なんで，そう簡単にはいかないのはわかってますが・・・
【5/1土】
10km離れた体育館での練習会．天気が良かったので川沿いのサイクリングコースを利用してママチャリで往復しました（片道40分ぐらい）．
ジョグ．
インサイド・アウトサイド・インステップ・足裏・浮き球などの各種パス練をじっくり．
トラップしてからボールをインやアウトになめてのパス．
ストレッチ．
ゲーム形式での練習．
広くて走りまくる．最後には頭がクラッとしました．
浮き球で裏へのパスに練習のためとはいえ固執し過ぎました．スミマセン．
以上です．
昼休みフットサル（1時間強）．
ゲーム：テーマ
サボらず走る
人に負けない
・・・などでしたが，左目のコンタクトがずれてものがはっきり見えず集中力半減・・・orz
そんな理由を抜きにしても，もうちょっと何とかしたかった．
まぁ，周りはみんな経験者なんで，そう簡単にはいかないのはわかってますが・・・
【5/1土】
10km離れた体育館での練習会．天気が良かったので川沿いのサイクリングコースを利用してママチャリで往復しました（片道40分ぐらい）．
ジョグ．
インサイド・アウトサイド・インステップ・足裏・浮き球などの各種パス練をじっくり．
トラップしてからボールをインやアウトになめてのパス．
ストレッチ．
ゲーム形式での練習．
広くて走りまくる．最後には頭がクラッとしました．
浮き球で裏へのパスに練習のためとはいえ固執し過ぎました．スミマセン．
以上です．
ウントレ記録2010【その16】 [運動（フットサル）]
今日も運動ｗ
【昼前】
5kmランニング（ミドルパワー走2.5本って感じで）．息上がる・・・
【午後】
フットサル練習1（2時間）
今日もヘドンド（旋回）に関する練習中心．
ピヴォの顔出しやピヴォへパスをあてる練習．
ゲーム．
【夜】
フットサル練習2（2.5時間）
スクエアでのパス練．パスを強く正確に！を意識して．
シュート練習．
2対2．スピードを出すこと．DFは利き足を封じる．
3対2．コートを広く使う．バランス．
ゲーム．
以上でした．
【昼前】
5kmランニング（ミドルパワー走2.5本って感じで）．息上がる・・・
【午後】
フットサル練習1（2時間）
今日もヘドンド（旋回）に関する練習中心．
ピヴォの顔出しやピヴォへパスをあてる練習．
ゲーム．
【夜】
フットサル練習2（2.5時間）
スクエアでのパス練．パスを強く正確に！を意識して．
シュート練習．
2対2．スピードを出すこと．DFは利き足を封じる．
3対2．コートを広く使う．バランス．
ゲーム．
以上でした．
ウントレ記録2010【その15】 [運動（フットサル）]
本日は2部練習
【第1部】
ヘドンド（旋回）の練習．
スタンディングでのパス回し→フィクソは左右に素早く球を振る．
注意事項：パスはＤＦから遠い足に出すことを徹底．
ピヴォはDFの間まで降りてくる．
裏をとる動きと中へ降りるタイミング．
パス回しから次の攻撃の展開が重要．回すだけになりがち・・・
ゲーム→ゲームの中で旋回が出来なかった・・・
↓
移動に1時間・・・
↓
【第2部】
ヘドンド（旋回）の練習（＋ピヴォ当て，落とし，裏への浮き球パス）
コーナーキックの練習（じっくり）
3対3（＋フリーマン）．
以上でした．
【第1部】
ヘドンド（旋回）の練習．
スタンディングでのパス回し→フィクソは左右に素早く球を振る．
注意事項：パスはＤＦから遠い足に出すことを徹底．
ピヴォはDFの間まで降りてくる．
裏をとる動きと中へ降りるタイミング．
パス回しから次の攻撃の展開が重要．回すだけになりがち・・・
ゲーム→ゲームの中で旋回が出来なかった・・・
↓
移動に1時間・・・
↓
【第2部】
ヘドンド（旋回）の練習（＋ピヴォ当て，落とし，裏への浮き球パス）
コーナーキックの練習（じっくり）
3対3（＋フリーマン）．
以上でした．
アスレカップ2009 [運動（フットサル）]
自分が所属しているフットサル・サッカーのクラブチーム「府中アスレティック フットボールクラブ」主催のフットサルのカップ戦がありました．
急造チームだったので，引き出しの少ない自分は戸惑うことも多かったのですが・・・
結果は予選リーグ1勝1敗で3位．順位決定戦で勝利して5位でした．
決勝戦・・・
雨の中，みなさん，お疲れ様でした．
明日から夏休み，岩手に行ってきます♪
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がんばれフットサル記録☆2009
（昼休みの個人練習を除く）
通算回数 / 時間（合計）/ 料金（合計）
87回 /1h (217.5h) / ￥1,700 (￥87,800）
急造チームだったので，引き出しの少ない自分は戸惑うことも多かったのですが・・・
結果は予選リーグ1勝1敗で3位．順位決定戦で勝利して5位でした．
決勝戦・・・
雨の中，みなさん，お疲れ様でした．
明日から夏休み，岩手に行ってきます♪
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がんばれフットサル記録☆2009
（昼休みの個人練習を除く）
通算回数 / 時間（合計）/ 料金（合計）
87回 /1h (217.5h) / ￥1,700 (￥87,800）
たまにはアフターも [運動（フットサル）]
通常はフットサルの練習が終わるとサッサと帰ることが多いんですが（翌日が仕事だから），今日は金曜の夜ということで，練習後に食事（＋ビール）に行ってきました．
ズワイガニのスパゲッティ♪
練習後のフットサルトーク，楽しいですね．っていうか，酒飲みながらの研究の話とか，同好のメンバーとのディープな話はなんでも楽しいかも．
そういう時間を大切に過ごしていきたいです・・・
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がんばれフットサル記録☆2009
（昼休みの個人練習を除く）
通算回数 / 時間（合計）/ 料金（合計）
86回 /2h (+1h) (216.5h) / ￥500 (￥86,100）
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サボらないためのジョギング記録4
本日／週／月／通算
5km/20km/67km/448.1km
ズワイガニのスパゲッティ♪
練習後のフットサルトーク，楽しいですね．っていうか，酒飲みながらの研究の話とか，同好のメンバーとのディープな話はなんでも楽しいかも．
そういう時間を大切に過ごしていきたいです・・・
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がんばれフットサル記録☆2009
（昼休みの個人練習を除く）
通算回数 / 時間（合計）/ 料金（合計）
86回 /2h (+1h) (216.5h) / ￥500 (￥86,100）
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サボらないためのジョギング記録4
本日／週／月／通算
5km/20km/67km/448.1km
